マッシュルームと水煮鰯のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
マッシュルームと水煮鰯のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 マッシュルーム6個、半分に切る
魚
- 水煮鰯1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少量の胡椒
- カレー粉 小さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
マッシュルームを縦半分に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、水煮鰯を加えます。軽く炒めながらほぐします。
3
マッシュルームを加え、中低温で2〜3分ほど炒め、柔らかくなるまで加熱します。
4
カレー粉、塩、胡椒を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 18gタンパク質
- 8g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なマッシュルームを使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。鰯の代わりにツナやサーモンを使用しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。