マッシュルームと水煮サバの塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
マッシュルームと水煮サバの塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 マッシュルーム6個
魚
- 水煮の缶詰めサバ1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
油
- サラダ油大さじ1/2
手順
1
マッシュルームを縦半分に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、水煮の缶詰めサバを加えます。軽く炒めながらほぐしてください。
3
マッシュルームを加え、中弱火で2〜3分ほど炒め、柔らかくなるまで加熱します。
4
塩とこしょうで味付けし、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なマッシュルームを使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。より健康的なオプションとして、サラダ油をオリーブオイルに代えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。