
キノコたっぷりのスープ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
キノコたっぷりのスープ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、くし形に切る
- 🍄 しいたけ6個、4等分
- 🍄 しめじ1パック(100g)、ほぐす
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
乳製品
- 🧈 有塩バター20g
- 🥛 牛乳200cc
乾燥材料
- 小麦粉大さじ2
液体
- 💧 水150cc
仕上げ
- 🌿 みじん切りのパセリ少々
手順
1
玉ねぎをくし形に切り、しいたけは4等分し、しめじはほぐします。
2
鶏もも肉から余分な脂肪を取り除き、一口大に切ります。塩とこしょうで下味をつけます。
3
鍋を中火で熱し、バターを溶かします。鶏肉を加えて焼き色がつくまで炒めます。玉ねぎ、しいたけ、しめじを加え、野菜が柔らかくなるまで炒めます。
4
小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。水を注ぎ入れ、沸騰させたら弱火にして8分間煮込みます。
5
牛乳、塩、こしょうを加え、中火で2分間煮込みます。時々かき混ぜながら、とろみがつくまで煮ます。
6
器に盛り付け、みじん切りのパセリを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を豊かにするため、新鮮なキノコを使用してください。ミルクの代わりにクリームを使うと、さらに濃厚でクリーミーなシチューになります。食事として完成させるには、パンやご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。