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キノコたっぷりのスープ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、くし形に切る
    • 🍄 しいたけ6個、4等分
    • 🍄 しめじ1パック(100g)、ほぐす
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう少々
  • 乳製品

    • 🧈 有塩バター20g
    • 🥛 牛乳200cc
  • 乾燥材料

    • 小麦粉大さじ2
  • 液体

    • 💧 水150cc
  • 仕上げ

    • 🌿 みじん切りのパセリ少々

手順

1

玉ねぎをくし形に切り、しいたけは4等分し、しめじはほぐします。

2

鶏もも肉から余分な脂肪を取り除き、一口大に切ります。塩とこしょうで下味をつけます。

3

鍋を中火で熱し、バターを溶かします。鶏肉を加えて焼き色がつくまで炒めます。玉ねぎ、しいたけ、しめじを加え、野菜が柔らかくなるまで炒めます。

4

小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。水を注ぎ入れ、沸騰させたら弱火にして8分間煮込みます。

5

牛乳、塩、こしょうを加え、中火で2分間煮込みます。時々かき混ぜながら、とろみがつくまで煮ます。

6

器に盛り付け、みじん切りのパセリを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を豊かにするため、新鮮なキノコを使用してください。ミルクの代わりにクリームを使うと、さらに濃厚でクリーミーなシチューになります。食事として完成させるには、パンやご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。