ムール貝とヨーグルトソース、オレンジサラダ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $20
ムール貝とヨーグルトソース、オレンジサラダ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $20
材料
海産物
- 🐚 ムール貝400g
乳製品
- 🍦 ヨーグルト1カップ
果物
- 🍊 オレンジ2個（皮をむいてスライス）
調味料
- 🧂 塩 少々
手順
1
ムール貝をきれいに洗い、沸騰したお湯で5分間茹でます。
2
オレンジの皮をむき、薄切りにします。
3
ヨーグルトを小さなボウルに入れ、塩少々を混ぜてドレッシングを作ります。
4
大きな皿にムール貝とオレンジを盛り付け、ヨーグルトドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 30gタンパク質
- 18g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ヨーグルトはプレーンで無糖のものがおすすめです。オレンジの代わりにグレープフルーツやミカンを使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。