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ムール貝のプロヴァンス風

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍝 1(12オンス)パッケージのフェットチーニパスタ
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🍅 ダイストマト(16オンス)1缶
    • トマトペースト小さじ1
    • 🍄 生キノコ5個、みじん切り
    • 乾燥バジル小さじ1
    • 乾燥オレガノ小さじ1/2
    • 乾燥タラゴン小さじ1
    • 🦪 生のムール貝36個
    • オリーブ1/2カップ(オプション)
    • 🍅 新鮮なトマト2個、みじん切り

手順

1

大きな鍋にたっぷりの水を沸騰させます。アルデンテになるまでパスタを茹でます(約8〜10分)。その後、水を切ります。

2

その間、オリーブオイルを中火で温めます。玉ねぎとにんにくを柔らかくなるまで炒め、ダイストマト、トマトペースト、キノコを加え、ムール貝を投入します。バジル、オレガノ、タラゴンで味付けし、蓋をして10分ほど煮込みます。

3

オリーブと新鮮なトマトを加え、蓋をしてさらに5分ほど煮込みます。

4

ムール貝とソースをパスタの上にかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

310

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ムール貝が新鮮かどうか確認するには、殻を軽く叩いてみてください。殻が閉じれば新鮮です。ムール貝は自然に塩味が出るので、塩を加えないようにしてください。地中海風の味わいを引き立てるために、様々な種類のオリーブを使用してください。香ばしいソースを吸収するために、フレッシュなパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。