
ムール貝のプロヴァンス風
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $15
ムール貝のプロヴァンス風
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍝 1(12オンス)パッケージのフェットチーニパスタ
- オリーブオイル大さじ1
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🍅 ダイストマト(16オンス)1缶
- トマトペースト小さじ1
- 🍄 生キノコ5個、みじん切り
- 乾燥バジル小さじ1
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
- 乾燥タラゴン小さじ1
- 🦪 生のムール貝36個
- オリーブ1/2カップ(オプション)
- 🍅 新鮮なトマト2個、みじん切り
手順
1
大きな鍋にたっぷりの水を沸騰させます。アルデンテになるまでパスタを茹でます(約8〜10分)。その後、水を切ります。
2
その間、オリーブオイルを中火で温めます。玉ねぎとにんにくを柔らかくなるまで炒め、ダイストマト、トマトペースト、キノコを加え、ムール貝を投入します。バジル、オレガノ、タラゴンで味付けし、蓋をして10分ほど煮込みます。
3
オリーブと新鮮なトマトを加え、蓋をしてさらに5分ほど煮込みます。
4
ムール貝とソースをパスタの上にかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
310
カロリー
- 16gタンパク質
- 50g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ムール貝が新鮮かどうか確認するには、殻を軽く叩いてみてください。殻が閉じれば新鮮です。ムール貝は自然に塩味が出るので、塩を加えないようにしてください。地中海風の味わいを引き立てるために、様々な種類のオリーブを使用してください。香ばしいソースを吸収するために、フレッシュなパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。