CookPal AI
recipe image

ムトン・ヴァルバル(マレーシア風インド式ヤギカレー)

コスト $25, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 6 人数
  • $25

材料

    • 2ポンドのヤギのシチュー用肉、一口大に切る
  • スパイスと調味料

    • 🧂 塩小さじ2、分けて使用
    • ターメリック小さじ1、分けて使用
    • 🌶 黒こしょう小さじ½
    • 🌿 シナモンスティック1本、小片に割る
    • スターアニス2個
    • カルダモン4個
    • フェンネルシード大さじ1
    • ホールクローブ小さじ½
    • カレーリーフ大さじ2、分けて使用
    • ガラムマサラ小さじ1½
    • カレー粉小さじ1½
    • パプリカ小さじ1½
  • 野菜

    • 🧅 小さな赤玉ねぎ2個、四つ割り
    • 🍅 小さなトマト1個、さいの目に切る
    • 新鮮なコリアンダー½カップ、粗みじん切り
  • 油とペースト

    • 🥥 ココナッツオイル大さじ1½
    • 🥥 ココナッツオイル小さじ1
    • ジンジャーガーリックペースト大さじ1

手順

1

ヤギの肉を塩小さじ1、ターメリック小さじ½、黒こしょうで下味をつけます。

2

ブレンダーに赤玉ねぎを入れ、滑らかなペースト状になるまで攪拌します。

3

中火でオランダ鍋にココナッツオイル大さじ1½を熱します。シナモンスティック、スターアニス、カルダモンを加え、香りが出るまで約30秒間煮込みます。フェンネルとクローブを加え、さらに30秒間炒めます。

4

残りの塩とカレーリーフ大さじ1を加え、玉ねぎペーストを混ぜ合わせます。中高火に上げ、カレーミックスを5分間かき混ぜながら煮込みます。その後、ジンジャーガーリックペーストを加え、さらに風味が溶け込むまで約10分間煮込みます。

5

トマトをカレーミックスに加え、柔らかくなるまで約4分間煮込みます。

6

下味をつけたヤギの肉を加え、茶色くなるまで6〜10分間煮込みます。

7

ヤギのカレーをスロークッカーに移し、肉が柔らかくなるまで高温で2〜3時間煮込みます。

8

中火で小さじ1のココナッツオイルをソースパンで温めます。残りのターメリック、ガラムマサラ、カレー粉、パプリカを加え、香りが出るまで約1分間かき混ぜながら炒めます。

9

スロークッカーから数カップのカレーを取り出し、油が浮いてくるまで温めます。

10

残りのカレーリーフとコリアンダーを加え、3〜5分間煮詰めてとろみをつけます。その後、スロークッカーに戻してよく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

206

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

一晩ヤギの肉をマリネすると、風味が向上します。最高の香りを得るために、新鮮なカレーリーフを使用してください。温かいナン、チャパティ、または蒸し米と一緒に提供すると、本格的な組み合わせになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。