
ムトン・ヴァルバル(マレーシア風インド式ヤギカレー)
コスト $25, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 人数
- $25
ムトン・ヴァルバル(マレーシア風インド式ヤギカレー)
コスト $25, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 人数
- $25
材料
肉
- 2ポンドのヤギのシチュー用肉、一口大に切る
スパイスと調味料
- 🧂 塩小さじ2、分けて使用
- ターメリック小さじ1、分けて使用
- 🌶 黒こしょう小さじ½
- 🌿 シナモンスティック1本、小片に割る
- スターアニス2個
- カルダモン4個
- フェンネルシード大さじ1
- ホールクローブ小さじ½
- カレーリーフ大さじ2、分けて使用
- ガラムマサラ小さじ1½
- カレー粉小さじ1½
- パプリカ小さじ1½
野菜
- 🧅 小さな赤玉ねぎ2個、四つ割り
- 🍅 小さなトマト1個、さいの目に切る
- 新鮮なコリアンダー½カップ、粗みじん切り
油とペースト
- 🥥 ココナッツオイル大さじ1½
- 🥥 ココナッツオイル小さじ1
- ジンジャーガーリックペースト大さじ1
手順
ヤギの肉を塩小さじ1、ターメリック小さじ½、黒こしょうで下味をつけます。
ブレンダーに赤玉ねぎを入れ、滑らかなペースト状になるまで攪拌します。
中火でオランダ鍋にココナッツオイル大さじ1½を熱します。シナモンスティック、スターアニス、カルダモンを加え、香りが出るまで約30秒間煮込みます。フェンネルとクローブを加え、さらに30秒間炒めます。
残りの塩とカレーリーフ大さじ1を加え、玉ねぎペーストを混ぜ合わせます。中高火に上げ、カレーミックスを5分間かき混ぜながら煮込みます。その後、ジンジャーガーリックペーストを加え、さらに風味が溶け込むまで約10分間煮込みます。
トマトをカレーミックスに加え、柔らかくなるまで約4分間煮込みます。
下味をつけたヤギの肉を加え、茶色くなるまで6〜10分間煮込みます。
ヤギのカレーをスロークッカーに移し、肉が柔らかくなるまで高温で2〜3時間煮込みます。
中火で小さじ1のココナッツオイルをソースパンで温めます。残りのターメリック、ガラムマサラ、カレー粉、パプリカを加え、香りが出るまで約1分間かき混ぜながら炒めます。
スロークッカーから数カップのカレーを取り出し、油が浮いてくるまで温めます。
残りのカレーリーフとコリアンダーを加え、3〜5分間煮詰めてとろみをつけます。その後、スロークッカーに戻してよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
206
カロリー
- 27gタンパク質
- 6g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
一晩ヤギの肉をマリネすると、風味が向上します。最高の香りを得るために、新鮮なカレーリーフを使用してください。温かいナン、チャパティ、または蒸し米と一緒に提供すると、本格的な組み合わせになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。