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豚バラで巻いた茗荷

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 茗荷6個
    • オクラ6本
    • 豚バラ肉6枚
  • 主食

    • 片栗粉大さじ1
    • ごま油大さじ1
  • 調味料

    • 梅ペースト小さじ1
    • 醤油小さじ1/2
    • みりん大さじ1
    • 酒大さじ1
    • こしょう適量

手順

1

茗荷は縦半分に切り、オクラは塩を少々まぶして表面の産毛を取り、熱湯で軽く茹でて水気を切り、茎の部分を切り落とします。その後、縦にスライスします。

2

茗荷とオクラを合わせ、豚バラ肉で巻いていき、全体に均一に片栗粉をまぶします。

3

調味料(梅ペースト、醤油、みりん、酒、こしょう)を一緒に混ぜ合わせます。

4

ごま油をフライパンで熱し、巻き終わりを下にして焼き目がつくまで焼きます。全体を回しながら均等に焼き、混ぜた調味料を加えてしっかり絡めます。半分に切ってお皿に盛り付けて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

茗荷の代わりにネギや他の香草類を使っても違った風味を楽しめます。ご飯やサイドサラダと一緒に召し上がれば、バランスの取れた食事になります。残り物は冷蔵庫で保管し、電子レンジで温め直せば再び美味しくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。