
長芋と油揚げの味噌スープ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $3
長芋と油揚げの味噌スープ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $3
材料
野菜
- 100gの長芋、皮をむいてスライス
- 🧅 刻んだネギ少々
タンパク質
- 油揚げ1枚(20g)、スライス
調味料
- だし粉末小さじ1/3
- 味噌大さじ2
液体
- 💧 水400cc
手順
1
長芋の皮をむき、縦半分に切り、1cmの厚さの半月形にスライスします。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を取り除きます。半分に切り、さらに1cm幅のストリップに切ります。
3
鍋に油揚げ、だし粉末、水を入れ、中火で加熱し沸騰させます。その後、弱火にして2分間煮込みます。
4
火を止め、味噌をスープに溶かし、長芋のスライスを加えます。
5
スープをボウルに注ぎ、刻んだネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
長芋は独特のシャキシャキとした食感を加えます;新鮮さを保つために過度に煮込まないでください。油揚げの代わりに豆腐を使って、より柔らかい食感にしてもよいです。健康的な選択肢として、低ナトリウムの味噌を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。