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長芋と油揚げの味噌スープ

コスト $3, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $3

材料

  • 野菜

    • 100gの長芋、皮をむいてスライス
    • 🧅 刻んだネギ少々
  • タンパク質

    • 油揚げ1枚(20g)、スライス
  • 調味料

    • だし粉末小さじ1/3
    • 味噌大さじ2
  • 液体

    • 💧 水400cc

手順

1

長芋の皮をむき、縦半分に切り、1cmの厚さの半月形にスライスします。

2

油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を取り除きます。半分に切り、さらに1cm幅のストリップに切ります。

3

鍋に油揚げ、だし粉末、水を入れ、中火で加熱し沸騰させます。その後、弱火にして2分間煮込みます。

4

火を止め、味噌をスープに溶かし、長芋のスライスを加えます。

5

スープをボウルに注ぎ、刻んだネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

長芋は独特のシャキシャキとした食感を加えます;新鮮さを保つために過度に煮込まないでください。油揚げの代わりに豆腐を使って、より柔らかい食感にしてもよいです。健康的な選択肢として、低ナトリウムの味噌を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。