
長芋とエビの詰め煮
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
長芋とエビの詰め煮
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🦐 むきエビ80g
- 油揚げ2枚
- 長芋100g
- みず菜1/3束
- 🧂 塩小さじ1/4
- 片栗粉大さじ2
調味料
- みりん大さじ2
- 🧂 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/2
- 💧 水200cc
手順
1
みず菜の根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。油揚げにローリングピンでポケットを作り、半分に切る。熱湯を油揚げにかけて余分な油を除き、乾燥させる。
2
むきエビを粗く刻む。
3
ナガイモをビニール袋に入れ、ローリングピンでつぶす。刻んだエビ、塩、片栗粉を加え、こねてフィリングを作る。
4
油揚げそれぞれにフィリングの1/4を入れ、爪楊枝で封をする。合計4つのポーチを作る。
5
鍋にすべての調味料(みりん、醤油、出しパウダー、水)を入れ、沸騰させる。油揚げポーチを加え、蓋をして弱火で10分煮込む。
6
みず菜を鍋に加え、中火で約1分間加熱してしんなりさせる。ポーチとみず菜を器に盛る。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
みず菜の代わりにほうれん草などの他の葉物野菜も使用可能。より豊かな風味のために、スープに少量のごま油を追加。この料理は事前に準備でき、提供前に温め直すこともできる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。