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長芋とエビの詰め煮

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🦐 むきエビ80g
    • 油揚げ2枚
    • 長芋100g
    • みず菜1/3束
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 片栗粉大さじ2
  • 調味料

    • みりん大さじ2
    • 🧂 醤油大さじ1
    • だしの素小さじ1/2
    • 💧 水200cc

手順

1

みず菜の根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。油揚げにローリングピンでポケットを作り、半分に切る。熱湯を油揚げにかけて余分な油を除き、乾燥させる。

2

むきエビを粗く刻む。

3

ナガイモをビニール袋に入れ、ローリングピンでつぶす。刻んだエビ、塩、片栗粉を加え、こねてフィリングを作る。

4

油揚げそれぞれにフィリングの1/4を入れ、爪楊枝で封をする。合計4つのポーチを作る。

5

鍋にすべての調味料(みりん、醤油、出しパウダー、水)を入れ、沸騰させる。油揚げポーチを加え、蓋をして弱火で10分煮込む。

6

みず菜を鍋に加え、中火で約1分間加熱してしんなりさせる。ポーチとみず菜を器に盛る。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

みず菜の代わりにほうれん草などの他の葉物野菜も使用可能。より豊かな風味のために、スープに少量のごま油を追加。この料理は事前に準備でき、提供前に温め直すこともできる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。