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長芋の粗切りハンバーグステーキ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gの挽き肉
  • 野菜

    • 125gの刻んだ長芋
    • 🧅 1/2個のみじん切りにした玉ねぎ
    • 🥚 1個の卵
    • 1/2大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 少々の胡椒
    • 3大さじのパン粉
  • ソース

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🍅 3大さじのケチャップ
    • 1大さじのウスターソース
  • 飾り

    • 40gのベビーリーフ
    • 🍅 2個のチェリートマト

手順

1

長芋を1cm角に切り、玉ねぎをみじん切りにする。

2

ボウルで挽き肉、玉ねぎ、卵、調味料を粘りが出るまで混ぜ合わせます。長芋を加え、よく混ぜます。2等分にして楕円形のパテに成形します。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。片面が茶色くなるまでパテを焼いてからひっくり返し、蓋をして7〜8分完全に火が通るまで煮ます。

4

同じフライパンで、低火で sake、ケチャップ、ウスターソースを泡が出るまで混ぜ合わせてから火から下ろします。

5

ソースをかけたハンバーグステーキを盛り付け、ベビーリーフとチェリートマトで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

長芋はパテに独特のシャキシャキとした食感を与えます。ウスターソースを醤油に置き換えることで異なる風味を楽しめます。調理時間を節約するために、ソースを事前に準備できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。