
長芋の粗切りハンバーグステーキ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
長芋の粗切りハンバーグステーキ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200gの挽き肉
野菜
- 125gの刻んだ長芋
- 🧅 1/2個のみじん切りにした玉ねぎ
卵
- 🥚 1個の卵
油
- 1/2大さじのサラダ油
調味料
- 🧂 1/4小さじの塩
- 少々の胡椒
- 3大さじのパン粉
ソース
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🍅 3大さじのケチャップ
- 1大さじのウスターソース
飾り
- 40gのベビーリーフ
- 🍅 2個のチェリートマト
手順
1
長芋を1cm角に切り、玉ねぎをみじん切りにする。
2
ボウルで挽き肉、玉ねぎ、卵、調味料を粘りが出るまで混ぜ合わせます。長芋を加え、よく混ぜます。2等分にして楕円形のパテに成形します。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。片面が茶色くなるまでパテを焼いてからひっくり返し、蓋をして7〜8分完全に火が通るまで煮ます。
4
同じフライパンで、低火で sake、ケチャップ、ウスターソースを泡が出るまで混ぜ合わせてから火から下ろします。
5
ソースをかけたハンバーグステーキを盛り付け、ベビーリーフとチェリートマトで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
長芋はパテに独特のシャキシャキとした食感を与えます。ウスターソースを醤油に置き換えることで異なる風味を楽しめます。調理時間を節約するために、ソースを事前に準備できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。