
ふわふわ長芋入り韓国風パンケーキ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ふわふわ長芋入り韓国風パンケーキ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 🐖 150gの薄切り豚バラ肉
野菜
- 150gの長芋(日本の山芋)
- 50gのニラ、4cmの長さに切る
油
- ごま油大さじ1
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ6
- 片栗粉大さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 🧂 塩少々
- 💧 水80ml
ソース
- マヨネーズ大さじ2
- コチュジャン小さじ1/2
- 🍋 レモン汁小さじ1
手順
1
豚バラ肉を半分に切ります。
2
ナガイモをビニール袋に入れ、めん棒で細かくつぶします。ニラは4cmの長さに切ります。
3
ボウルにソースの材料(マヨネーズ、コチュジャン、レモン汁)を混ぜます。
4
別のボウルで衣(卵、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの素、塩、水)を滑らかになるまで混ぜ、つぶしたナガイモとニラを加えよく混ぜます。
5
フライパンにごま油の半分(1/2大さじ)を熱し、豚肉を均等に広げ、その上から衣を流し入れ平らに広げます。中火で約4分間、黄金色になるまで焼きます。
6
パンケーキをひっくり返し、さらに3分間焼き、黄金色になったら残りのごま油(1/2大さじ)をフライパンの端に注ぎ、1〜2分間焼きます。
7
パンケーキを一口サイズに切り分け、皿に盛り付け、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ナガイモが入手できない場合、代わりにすりおろしたじゃがいもを使用できます。軽いバージョンを作る場合は、使用するごま油の量を減らしてください。シンプルなサラダやスープと一緒に食べると、一層満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。