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ふわふわ長芋入り韓国風パンケーキ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐖 150gの薄切り豚バラ肉
  • 野菜

    • 150gの長芋(日本の山芋)
    • 50gのニラ、4cmの長さに切る
    • ごま油大さじ1
    • 🥚 卵1個
    • 小麦粉大さじ6
    • 片栗粉大さじ2
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
    • 🧂 塩少々
    • 💧 水80ml
  • ソース

    • マヨネーズ大さじ2
    • コチュジャン小さじ1/2
    • 🍋 レモン汁小さじ1

手順

1

豚バラ肉を半分に切ります。

2

ナガイモをビニール袋に入れ、めん棒で細かくつぶします。ニラは4cmの長さに切ります。

3

ボウルにソースの材料(マヨネーズ、コチュジャン、レモン汁)を混ぜます。

4

別のボウルで衣(卵、小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの素、塩、水)を滑らかになるまで混ぜ、つぶしたナガイモとニラを加えよく混ぜます。

5

フライパンにごま油の半分(1/2大さじ)を熱し、豚肉を均等に広げ、その上から衣を流し入れ平らに広げます。中火で約4分間、黄金色になるまで焼きます。

6

パンケーキをひっくり返し、さらに3分間焼き、黄金色になったら残りのごま油(1/2大さじ)をフライパンの端に注ぎ、1〜2分間焼きます。

7

パンケーキを一口サイズに切り分け、皿に盛り付け、ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

ナガイモが入手できない場合、代わりにすりおろしたじゃがいもを使用できます。軽いバージョンを作る場合は、使用するごま油の量を減らしてください。シンプルなサラダやスープと一緒に食べると、一層満足感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。