
長芋麻婆豆腐
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
長芋麻婆豆腐
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 1/3の長芋、皮をむいてスライス
- 🧅 1本の青ネギ、刻み
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 1片のみじん切りにした生姜
タンパク質
- 100gの挽肉
- 1ブロックの木綿豆腐、スライス
調味料
- 1大さじのゴマ油
- 小さじ1の豆板醤
- 1大さじの醤油
- 1大さじのオイスターソース
- 250ccの鶏ガラスープ
- 必要量の水溶き片栗粉
- 仕上げ用のゴマ油、適量
- 小さじ1の砕いた四川花椒
手順
1
長芋を1cmの半月形に剥き、スライスします。豆腐を1cmの厚さにスライスし、ニンニク、生姜、半分の青ネギをみじん切りにします。
2
ビニール袋に四川花椒を入れ、軽くめん棒で叩きます。
3
フライパンにごま油を熱し、ニンニク、生姜、半分の青ネギを炒めます。豆板醤を加え、香りが出るまでかき混ぜます。
4
挽肉と砕いた四川花椒を加え、挽肉の色が変わるまで炒めます。長芋のスライスを追加してさらに炒めます。
5
鶏ガラスープを注ぎ、豆腐のスライスを加えます。沸騰したらオイスターソース、醤油、残りの青ネギを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
6
最後にごま油を少量垂らして香りをプラスします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るために新鮮な長芋を使用してください。豆板醤を減らしたり増やしたりすることで辛さを調整してください。完全な食事にするためには蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。