長芋と梅のおかかサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
長芋と梅のおかかサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 150gの長芋、皮をむいて刻んでください
- 🥒 1本のキュウリ、刻んでください
調味料
- 1個の梅、種を取り除き潰してください
- 小さじ1杯の白ごま
シーズニング
- 小さじ1杯の醤油
- 小さじ1杯のごま油
- 3gのかつお節
手順
1
長芋の皮をむいて一口サイズに切ります。キュウリも一口サイズに切ります。
2
梅の種を取り除き、ペースト状に潰します。
3
ボウルの中で、潰した梅を醤油、ごま油、かつお節と混ぜ合わせます。
4
長芋とキュウリをボウルに加え、全体を絡めます。お皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 15g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
長芋は独特のシャキシャキとした食感があり、梅の酸味とよく合います。辛いバージョンにしたい場合は、梅をワサビに置き換えることができます。このサラダは新鮮なうちに食べるのが一番ですが、1日冷蔵保存することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。