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もやしとしらすのナムル

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌱 グリーンビーンズ8本
    • 🥕 にんじん1/4本、千切り
  • シーフード

    • しらす2杯
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • 🧄 すりおろしにんにく1/2杯
    • ごま油大さじ1

手順

1

グリーンビーンズを4分の1に切り、にんじんを千切りにする。

2

グリーンビーンズとにんじんを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wで2.5分加熱する。余分な水分を捨てる。

3

しらすと調味料(塩、すりおろしにんにく、ごま油)を野菜に加え、よく混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べたり、グリル肉のサイドディッシュとして最適です。しらすは他の小魚に置き換えるか、ビーガン向けには省いてください。事前に準備して冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。