
もやしとしらすのナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
もやしとしらすのナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 グリーンビーンズ8本
- 🥕 にんじん1/4本、千切り
シーフード
- しらす2杯
調味料
- 🧂 塩少々
- 🧄 すりおろしにんにく1/2杯
- ごま油大さじ1
手順
1
グリーンビーンズを4分の1に切り、にんじんを千切りにする。
2
グリーンビーンズとにんじんを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wで2.5分加熱する。余分な水分を捨てる。
3
しらすと調味料(塩、すりおろしにんにく、ごま油)を野菜に加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、グリル肉のサイドディッシュとして最適です。しらすは他の小魚に置き換えるか、ビーガン向けには省いてください。事前に準備して冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。