
菜の花と厚揚げの白だし煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
菜の花と厚揚げの白だし煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gの菜の花(ラペ種の葉)
タンパク質
- 200gの厚揚げ(油揚げ豆腐)
調味料
- 大さじ2杯分の白だし
液体
- 💧 200mlの水
手順
1
菜の花を一口サイズに切ります。
2
厚揚げを縦半分に切り、1cm厚さのスライスにします。
3
鍋に水と白だしを入れ沸騰させ、その後厚揚げを加えます。中~弱火で4〜5分間蓋をして煮込みます。
4
菜の花を加え、柔らかくなるまで2〜3分煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
白だしの塩分量に基づいて、使用量を調整してください。この料理はご飯や味噌汁と一緒に食べると相性が良いです。風味をプラスするために、仕上げにごまを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。