菜の花とハムのシーザーサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
菜の花とハムのシーザーサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
メイン
- ハム2枚
- 菜の花1束（200g）
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 粉チーズ大さじ1
ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- 🥛 牛乳小さじ1/2
- 粉チーズ小さじ1/2
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
ハムを一口サイズに切ります。
2
菜の花を茎と葉に分け、玉ねぎを薄くスライスします。
3
鍋にお湯を沸かし、塩を入れてから菜の花の茎を20秒茹で、葉を加えてさらに10秒茹でます。冷水で洗い、余分な水分を絞ります。
4
ボウルにドレッシングの材料を全て混ぜます。
5
別のボウルに菜の花、玉ねぎ、ハムを合わせます。皿に盛り付け、粉チーズとドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
菜の花は季節の野菜です。入手できない場合はブロッコリーやほうれん草で代用できます。ドレッシングは事前に作って冷蔵庫で保存すると便利です。新鮮にすりおろしたにんにくを使うとより豊かな風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。