菜の花とサラダチキンのマスタード和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
菜の花とサラダチキンのマスタード和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 サラダチキン1パック（100g）
野菜
- 菜の花1/2束（100g）
ナッツ
- 🌰 ローストしたクルミ10g
調味料
- 粒マスタード小さじ1
- 醤油小さじ1
手順
1
サラダチキンを一口サイズに裂きます。
2
菜の花を一口サイズに切ります。太い茎は縦半分に切ります。耐熱容器に菜の花と大さじ1杯の水を入れ、ラップを緩くかけ、600Wで90秒加熱します。水気を切り、少し冷まします。
3
ボウルに粒マスタードと醤油を混ぜます。サラダチキン、菜の花、砕いたクルミを加え、全体が均一に絡まるまで混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
菜の花が手に入らない場合は、ブロッコリーやほうれん草を代用できます。より豊かな風味にするには、クリームチーズを少量加えてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。