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なのはなとしらすの柚子胡椒パスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 200gのスパゲッティ
  • シーフード

    • しらす3杯(白魚)
  • 野菜

    • なのはな150g(菜の花)
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • オイル

    • オリーブオイル大さじ2
  • 調味料

    • パスタの茹で汁大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 柚子胡椒小さじ1
    • 醤油大さじ1/2

手順

1

なのはなの根元を切り落とし、半分に切ります。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。

2

鍋にお湯を沸騰させ、塩を加え、表示通りにスパゲッティを茹でます。最後の1分間になのはなを加えます。パスタの茹で汁大さじ2を取っておき、水気を切ります。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが立つまで温めます。

4

フライパンになのはなとスパゲッティを加え、約1分間炒めます。調味料を加えてよく混ぜ合わせます。

5

パスタを盛り付け、上にしらすをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮ななのはなを使うと、最高の風味と食感が得られます。柚子胡椒の量は、辛さの好みに応じて調整してください。ソースが必要であれば、パスタの茹で汁を多めにとっておきます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。