
菜の花とエビの春のおにぎり
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5.5
菜の花とエビの春のおにぎり
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5.5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
- 寿司酢 大さじ2
野菜
- 菜の花6本(アブラナ科の青菜)
シーフード
- 🍤 むきエビ10尾
調味料
- マヨネーズ 小さじ2
- 白ごま 大さじ1
手順
1
鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)と菜の花を加えます。約30秒間茹でてから水に入れ、冷ましながら水気をしっかりと切りましょう。同じ鍋でエビが白くなるまで茹で、水気を切り、冷まします。
2
菜の花を細かく刻み、エビを1cmの大きさに切ります。
3
ボウルに炊いたご飯と寿司酢を入れ、切るように混ぜます。
4
刻んだ菜の花、エビ、マヨネーズ、白ごまをご飯に加えて優しく混ぜます。
5
ラップの上にご飯の1/3量を置き、三角形に成形し、しっかりと包みます。同様にして合計3個のおにぎりを作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 28g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
菜の花が入手できない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜でも代用できます。これらの春のおにぎりは持ち運びが簡単なので、ピクニックやお弁当に最適です。風味を引き立たせるために、わさびや醤油を少々加えることをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。