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菜の花とエビの春のおにぎり

コスト $5.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 人数
  • $5.5

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
    • 寿司酢 大さじ2
  • 野菜

    • 菜の花6本(アブラナ科の青菜)
  • シーフード

    • 🍤 むきエビ10尾
  • 調味料

    • マヨネーズ 小さじ2
    • 白ごま 大さじ1

手順

1

鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)と菜の花を加えます。約30秒間茹でてから水に入れ、冷ましながら水気をしっかりと切りましょう。同じ鍋でエビが白くなるまで茹で、水気を切り、冷まします。

2

菜の花を細かく刻み、エビを1cmの大きさに切ります。

3

ボウルに炊いたご飯と寿司酢を入れ、切るように混ぜます。

4

刻んだ菜の花、エビ、マヨネーズ、白ごまをご飯に加えて優しく混ぜます。

5

ラップの上にご飯の1/3量を置き、三角形に成形し、しっかりと包みます。同様にして合計3個のおにぎりを作ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

菜の花が入手できない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜でも代用できます。これらの春のおにぎりは持ち運びが簡単なので、ピクニックやお弁当に最適です。風味を引き立たせるために、わさびや醤油を少々加えることをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。