菜の花ご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $5
菜の花ご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 1カップの浸した米
野菜
- 50gの菜の花（菜の花）
タンパク質
- 10gの油揚げ（揚げ豆腐）
調味料
- 🌰 小さじ1/2杯の白ごま
- 大さじ1/2のみりん
- 小さじ1杯の醤油
- 小さじ1/2杯のだしパウダー
- 🧂 ひとつまみの塩
液体
- 💧 必要な量の水
手順
1
耐熱容器に菜の花を入れ、ラップを軽くかけ、600Wで1分間加熱します。水ですすいだ後、水気を切り、1cmの長さに切ります。油揚げは短辺側半分に切り、その後長辺側に沿って1cm幅にスライスします。
2
炊飯器に浸した米と調味料（みりん、醤油、だしパウダー、塩）を入れます。1カップの目盛りまで水を加え、よく混ぜて米を平らにします。その上に油揚げを置き、通常通り炊きます。
3
炊き上がったら、菜の花と白ごまを加え、優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 6gタンパク質
- 45g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
菜の花は春らしいフレッシュな風味を加えます；見つからない場合はほうれん草で代用できます。油揚げはうまみを増します；より良い風味のために軽くトーストしてください。この料理はバランスの取れた食事のために焼き魚とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。