菜の花とツナマヨサラダ

Name: 菜の花とツナマヨサラダ
Total time: 10 min
Yield: 2 人数
Ingredients: 1/2束の菜の花; ツナ缶1個（70g、水煮）; マヨネーズ大さじ1; めんつゆ小さじ1（3倍濃縮）; 煎り白ごま小さじ1

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

材料

菜の花を半分に切り、茎と葉を分けます。

鍋にお湯を沸かし、菜の花の茎を入れて20秒間茹でます。その後、葉を加えてさらに10秒茹でます。水気を切って冷水で洗い流し、余分な水分を絞ります。

ボウルに菜の花、ツナ缶、マヨネーズ、めんつゆ、煎りごまを混ぜ合わせます。

1人前あたり

🔥

150

カロリー

💡 ヒント

菜の花が入手できない場合は、ブロッコリーやほうれん草で代用できます。低カロリーのオプションとして、軽いマヨネーズを使用してください。冷たく冷やして、爽やかなサイドディッシュとしてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。