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ナスチキンポン酢

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
    • 🍆 ナス 2本
    • 必要量の片栗粉
    • ナス用サラダ油 大さじ2
    • 必要量の刻んだ大葉
  • ポン酢玉ねぎソース

    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/2個
    • ポン酢醤油 大さじ3
    • すりおろし生姜 小さじ1/2
    • すりごま 大さじ1
  • 調理用油

    • 調理用サラダ油 大さじ1/2

手順

1

鶏もも肉を一口大に切り、片栗粉をまぶします。

2

ナスのへたを取り、一口大に切り、ボウルの中でサラダ油と混ぜます。

3

玉ねぎをみじん切りにして、ポン酢醤油、すりおろし生姜、すりごまをボウルで混ぜ合わせ、ポン酢玉ねぎソースを作ります。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして置き、黄金色になるまで焼きます。

5

鶏肉をひっくり返し、ナスを加え、ナスが柔らかくなるまで炒めます。ポン酢玉ねぎソースを加えて軽く絡めます。

6

皿に盛り付け、刻んだ大葉をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。ポン酢がない場合は、醤油とレモン汁を代用できます。完全な食事にするために蒸し飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。