
ナスチキンポン酢
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
ナスチキンポン酢
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
- 🍆 ナス 2本
- 必要量の片栗粉
- ナス用サラダ油 大さじ2
- 必要量の刻んだ大葉
ポン酢玉ねぎソース
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/2個
- ポン酢醤油 大さじ3
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- すりごま 大さじ1
調理用油
- 調理用サラダ油 大さじ1/2
手順
1
鶏もも肉を一口大に切り、片栗粉をまぶします。
2
ナスのへたを取り、一口大に切り、ボウルの中でサラダ油と混ぜます。
3
玉ねぎをみじん切りにして、ポン酢醤油、すりおろし生姜、すりごまをボウルで混ぜ合わせ、ポン酢玉ねぎソースを作ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして置き、黄金色になるまで焼きます。
5
鶏肉をひっくり返し、ナスを加え、ナスが柔らかくなるまで炒めます。ポン酢玉ねぎソースを加えて軽く絡めます。
6
皿に盛り付け、刻んだ大葉をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。ポン酢がない場合は、醤油とレモン汁を代用できます。完全な食事にするために蒸し飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。