
ナターシャのチキンバーガー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
ナターシャのチキンバーガー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 1ポンドの極めて脂肪の少ない鶏ひき肉
- イタリア風シーズニング入りパン粉 ½カップ(一部使用)
- 🧅 小さい玉ねぎ½個、細かくすりおろす
- 🥚 大きな卵1個
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
調理の必需品
- オリーブオイル 小さじ2
手順
1
すべての材料を集める。
2
ボウルの中で鶏ひき肉、パン粉¼カップ、玉ねぎ、卵、にんにくを混ぜる。塩と胡椒で味付けする。
3
手を湿らせ、鶏肉ミックスを大さじ2杯ずつ取り、平らな楕円形のパティに成形する。
4
残りのパン粉¼カップを浅い皿に広げ、パティをパン粉に付けてコーティングする。
5
オリーブオイルを大きなフライパンで中高火に熱する。
6
パティを熱した油で、底が黄金色になりよく焦げるまで約5〜6分間焼く。
7
パティをひっくり返し、反対側も約3〜4分間焼き上げる。出来上がったら召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
238
カロリー
- 29gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
玉ねぎを嫌う人が気づかないように、みじん切りではなくすりおろす。マッシュポテトやシーザーサラダと一緒に食べると、心地よい食事になる。手を湿らせると、パティの成形が簡単でべたつきにくい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。