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ナターシャのチキンバーガー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 1ポンドの極めて脂肪の少ない鶏ひき肉
    • イタリア風シーズニング入りパン粉 ½カップ(一部使用)
    • 🧅 小さい玉ねぎ½個、細かくすりおろす
    • 🥚 大きな卵1個
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
  • 調理の必需品

    • オリーブオイル 小さじ2

手順

1

すべての材料を集める。

2

ボウルの中で鶏ひき肉、パン粉¼カップ、玉ねぎ、卵、にんにくを混ぜる。塩と胡椒で味付けする。

3

手を湿らせ、鶏肉ミックスを大さじ2杯ずつ取り、平らな楕円形のパティに成形する。

4

残りのパン粉¼カップを浅い皿に広げ、パティをパン粉に付けてコーティングする。

5

オリーブオイルを大きなフライパンで中高火に熱する。

6

パティを熱した油で、底が黄金色になりよく焦げるまで約5〜6分間焼く。

7

パティをひっくり返し、反対側も約3〜4分間焼き上げる。出来上がったら召し上がれ!

栄養素

1人前あたり

🔥

238

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

玉ねぎを嫌う人が気づかないように、みじん切りではなくすりおろす。マッシュポテトやシーザーサラダと一緒に食べると、心地よい食事になる。手を湿らせると、パティの成形が簡単でべたつきにくい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。