納豆卵かけご飯
コスト $3, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3
納豆卵かけご飯
コスト $3, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3
材料
主食
- 🍚 炊きたてのご飯 1杯
タンパク質
- 🥚 新鮮な卵 1個
- 納豆 1パック
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1
手順
1
ご飯を炊飯器で用意するか、既に炊きたてのご飯を器に盛る。
2
納豆に付属のタレを加えてよく混ぜる。
3
ご飯の上に納豆をのせ、生卵を割って加える。
4
仕上げに醤油をかけてお好みで混ぜて食べる。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 18gタンパク質
- 56g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
納豆がお子様に合わない場合、少量から始めてください。卵を半熟にしたり焼いて代替することも可能です。ご飯の代わりに玄米や低糖質米を使うとさらに健康的です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。