ネギとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ネギとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 🧅 長ネギ（白い部分）1本
スパイス
- 🧄 にんにく1片
- 輪切り唐辛子小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
油
- オリーブオイル150ml
手順
1
ネギを2cmの長さに切り、にんにくは半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。サバ缶とネギを加え、中火で3〜5分間煮込み、ネギが柔らかくなるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に提供して、風味豊かなオイルにディップすると美味しいです。この料理は簡単なサイドディッシュや前菜として最適です。ネギが手に入らない場合は、代わりに青ネギを使用しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。