
ネギ塩サラダチキン
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 人数
- $5.5
ネギ塩サラダチキン
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
- 酒 大さじ2
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- 💧 水 600ml
ネギ塩ソース
- 🧅 みじん切りにした青ねぎ 1/2本
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 💧 鶏の茹で汁 大さじ6
- ごま油 大さじ1/2
手順
1
青ねぎをみじん切りにする。
2
フォークで鶏むね肉全体に穴をあける。
3
保存袋に酒、塩、砂糖を混ぜ、鶏肉を入れて揉み込み、30分間冷蔵する。
4
鍋に水を沸騰させ、鶏肉を加えて10分間煮たら火を止め、蓋をして1時間冷まます。茹で汁6大さじを取っておく。
5
ボウルにすべてのソース材料を混ぜ合わせて、ネギ塩ソースを作る。
6
鶏肉を一口大に切り、ネギ塩ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーなオプションとして皮なし鶏むね肉を使用してください。茹でた鶏肉を茹で汁の中で冷まますと乾燥を防げます。ソースの塩と砂糖は好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。