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ネギ塩サラダチキン

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

  • メイン

    • 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
    • 酒 大さじ2
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1
    • 💧 水 600ml
  • ネギ塩ソース

    • 🧅 みじん切りにした青ねぎ 1/2本
    • 🍬 砂糖 小さじ1/2
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 💧 鶏の茹で汁 大さじ6
    • ごま油 大さじ1/2

手順

1

青ねぎをみじん切りにする。

2

フォークで鶏むね肉全体に穴をあける。

3

保存袋に酒、塩、砂糖を混ぜ、鶏肉を入れて揉み込み、30分間冷蔵する。

4

鍋に水を沸騰させ、鶏肉を加えて10分間煮たら火を止め、蓋をして1時間冷まます。茹で汁6大さじを取っておく。

5

ボウルにすべてのソース材料を混ぜ合わせて、ネギ塩ソースを作る。

6

鶏肉を一口大に切り、ネギ塩ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ヘルシーなオプションとして皮なし鶏むね肉を使用してください。茹でた鶏肉を茹で汁の中で冷まますと乾燥を防げます。ソースの塩と砂糖は好みに応じて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。