
ねぎたっぷりちゃんちゃん焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ねぎたっぷりちゃんちゃん焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ1枚
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 🧅 青ネギ1本
- 🥬 キャベツの葉2枚
- ピーマン2個
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- サラダ油1/2大さじ
味噌ソース
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 味噌 大さじ2
- 少量のこしょう
手順
1
じゃがいもを縦半分に切り、薄くスライスし、水に5分間浸してから水を切ります。
2
青ネギは斜めにスライスします。キャベツを一口大に切ります。ピーマンの種と茎を取り除き、一口大に切ります。玉ねぎは薄くスライスします。
3
ボウルに味噌ソースの材料(酒、みりん、砂糖、味噌、こしょう)をすべて混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。サーモンとじゃがいものスライスを加え、サーモンが茶色くなるまで炒めたらひっくり返し、蓋をして弱火で2分間調理します。
5
残りの野菜を加え、味噌ソースをかけます。蓋をして中弱火で3〜4分蒸します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。ピーマンはズッキーニやキノコなどの他の野菜に代えることができます。ご飯と一緒に食べると満足の一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。