CookPal AI
recipe image

ねぎたっぷりちゃんちゃん焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ1枚
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
    • 🧅 青ネギ1本
    • 🥬 キャベツの葉2枚
    • ピーマン2個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • サラダ油1/2大さじ
  • 味噌ソース

    • 酒 大さじ2
    • みりん 大さじ2
    • 🧂 砂糖 小さじ1
    • 味噌 大さじ2
    • 少量のこしょう

手順

1

じゃがいもを縦半分に切り、薄くスライスし、水に5分間浸してから水を切ります。

2

青ネギは斜めにスライスします。キャベツを一口大に切ります。ピーマンの種と茎を取り除き、一口大に切ります。玉ねぎは薄くスライスします。

3

ボウルに味噌ソースの材料(酒、みりん、砂糖、味噌、こしょう)をすべて混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱します。サーモンとじゃがいものスライスを加え、サーモンが茶色くなるまで炒めたらひっくり返し、蓋をして弱火で2分間調理します。

5

残りの野菜を加え、味噌ソースをかけます。蓋をして中弱火で3〜4分蒸します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。ピーマンはズッキーニやキノコなどの他の野菜に代えることができます。ご飯と一緒に食べると満足の一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。