
ネギダクカクタコ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ネギダクカクタコ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 50gの茹でたたこ
野菜
- 🧅 80gの青ネギ、分けて
- 10gの漬け生姜
その他
- 大さじ3杯の天ぷらフレーク
- 大さじ1/2のサラダ油
タコ焼き生地
- 50gのタコ焼き粉
- 🥚 卵1個
- 💧 150ccの水
ネギソース
- 🧂 ひとつまみの塩
- 🍋 大さじ1/2のレモン汁
- 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
- 少々の胡椒
- 大さじ1杯のゴマ油
手順
1
青ネギを緑と白の部分に分けます。緑の部分は薄くスライスし、白い部分はみじん切りにします。漬け生姜から余分な水分を絞り出し、みじん切りにします。
2
茹でたたこを小さく一口サイズに切ります。
3
白い部分の玉ねぎのみじん切りをボウルに入れ、ネギソースの材料と一緒に混ぜます。
4
もう一つのボウルでタコ焼き生地の材料を混ぜ合わせます。スライスした青ネギ、みじん切りにした漬け生姜、天ぷらフレークを加え、よく混ぜます。
5
中火にかけた長方形のフライパンにサラダ油を熱します。生地をフライパンに流し入れます。縁が固まり始めたら、たこの切れ端を振りかけ、素早く生地を半分に折ります。弱火にして各面を3〜4分間焼いて完全に火を通します。
6
焼き上がった生地を一口サイズに切り、お皿に盛り付け、ネギソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なたこを使用してください。自分の好みに合わせてネギソースの材料を調整してください。温かいうちに召し上がると、最も美味しい体験ができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。