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ネギダクカクタコ焼き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐙 50gの茹でたたこ
  • 野菜

    • 🧅 80gの青ネギ、分けて
    • 10gの漬け生姜
  • その他

    • 大さじ3杯の天ぷらフレーク
    • 大さじ1/2のサラダ油
  • タコ焼き生地

    • 50gのタコ焼き粉
    • 🥚 卵1個
    • 💧 150ccの水
  • ネギソース

    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 🍋 大さじ1/2のレモン汁
    • 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
    • 少々の胡椒
    • 大さじ1杯のゴマ油

手順

1

青ネギを緑と白の部分に分けます。緑の部分は薄くスライスし、白い部分はみじん切りにします。漬け生姜から余分な水分を絞り出し、みじん切りにします。

2

茹でたたこを小さく一口サイズに切ります。

3

白い部分の玉ねぎのみじん切りをボウルに入れ、ネギソースの材料と一緒に混ぜます。

4

もう一つのボウルでタコ焼き生地の材料を混ぜ合わせます。スライスした青ネギ、みじん切りにした漬け生姜、天ぷらフレークを加え、よく混ぜます。

5

中火にかけた長方形のフライパンにサラダ油を熱します。生地をフライパンに流し入れます。縁が固まり始めたら、たこの切れ端を振りかけ、素早く生地を半分に折ります。弱火にして各面を3〜4分間焼いて完全に火を通します。

6

焼き上がった生地を一口サイズに切り、お皿に盛り付け、ネギソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なたこを使用してください。自分の好みに合わせてネギソースの材料を調整してください。温かいうちに召し上がると、最も美味しい体験ができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。