
ネギトロ照り玉ハンバーグステーキ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
ネギトロ照り玉ハンバーグステーキ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
ハンバーグパティ
- 🐟 200gのツナミンチ
- 🥚 卵白1個分
- 🧅 1/3本の細かく刻んだ青ネギ
- 1/2小さじのすりおろし生姜
- 2大さじのジャガイモ澱粉
- 1小さじの醤油
調味料
- 1大さじの酒
- 1大さじのみりん
- 1大さじの醤油
トッピング
- 🧅 必要に応じて、刻んだ青ネギ
- 🥚 卵黄1個分
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
手順
1
卵を卵黄と卵白に分ける。
2
小口切りした後、青ネギを小さなスライスにカットする。
3
すべての「ハンバーグパティ」材料をボウルで混ぜる。6等分にして空気を抜きながら丸めたパティを作る。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱する。パティを加え、茶色くなるまで焼く。裏返して蓋をして弱火で約3分蒸らす。
5
「調味料」の材料をフライパンに加えて煮詰め、パティを裏返しながら光沢が出るまで煮る。
6
パティを皿に盛り、刻んだ青ネギと卵黄をトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の味と食感のために新鮮なツナを使用してください。均一な調理のために一定の温度を保つこと。ご飯やサラダと一緒に提供してフルコースにする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。