
新じゃがいもと鶏肉の温サラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
新じゃがいもと鶏肉の温サラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 🥔 300gの新じゃがいも
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 8本のスナップエンドウ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1のオリーブオイル
ドレッシング
- 大さじ2のマヨネーズ
- 大さじ1の粉状のパルメザンチーズ
- 🍋 大さじ1/2のレモン汁
- 大さじ1/2の粒マスタード
- 🧂 少々の黒胡椒
- 🌿 1枝のみじん切りパセリ
手順
1
新じゃがいもをしっかりと洗い、一口サイズに切ります。5分間水に浸してから水を切り、600Wで5〜6分電子レンジにかけます。玉ねぎは薄くスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。スナップエンドウの筋を取り除きます。
2
鶏肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンにオリーブオイルの半量を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、3〜4分ほどカリッと焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火でさらに3〜4分加熱して中まで火を通します。フライパンから取り出します。
4
フライパンを拭き取り、残りのオリーブオイルを熱します。ジャガイモを入れて中火で軽く焦げ目がつくまで炒め、ジャガイモを取り出してからスナップエンドウを1〜2分炒めます。
5
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、鶏肉、ジャガイモ、スナップエンドウ、玉ねぎを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
時間短縮のために、ジャガイモを電子レンジで加熱します。フレッシュなパセリを使うと、より香り豊かなドレッシングになります。マスタードとレモン汁を好みに応じて調整し、バランスの良い味にします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。