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新じゃがいもと鶏肉の温サラダ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🥔 300gの新じゃがいも
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 8本のスナップエンドウ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1のオリーブオイル
  • ドレッシング

    • 大さじ2のマヨネーズ
    • 大さじ1の粉状のパルメザンチーズ
    • 🍋 大さじ1/2のレモン汁
    • 大さじ1/2の粒マスタード
    • 🧂 少々の黒胡椒
    • 🌿 1枝のみじん切りパセリ

手順

1

新じゃがいもをしっかりと洗い、一口サイズに切ります。5分間水に浸してから水を切り、600Wで5〜6分電子レンジにかけます。玉ねぎは薄くスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。スナップエンドウの筋を取り除きます。

2

鶏肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけます。

3

フライパンにオリーブオイルの半量を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、3〜4分ほどカリッと焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火でさらに3〜4分加熱して中まで火を通します。フライパンから取り出します。

4

フライパンを拭き取り、残りのオリーブオイルを熱します。ジャガイモを入れて中火で軽く焦げ目がつくまで炒め、ジャガイモを取り出してからスナップエンドウを1〜2分炒めます。

5

ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、鶏肉、ジャガイモ、スナップエンドウ、玉ねぎを加え、よく和えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

時間短縮のために、ジャガイモを電子レンジで加熱します。フレッシュなパセリを使うと、より香り豊かなドレッシングになります。マスタードとレモン汁を好みに応じて調整し、バランスの良い味にします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。