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新じゃがいもとグリーンピースのバター醤油和えとかつおぶし

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥔 200gの新じゃがいも
    • 🌱 80gのグリーンピース
  • 調味料

    • 🧂 1/2大さじ醤油
  • 乳製品

    • 🧈 20gの塩バター
  • シーフード

    • 🐟 4gのかつおぶし

手順

1

新しいじゃがいもをよく洗い、一口サイズに切ります。5分間水に浸してから水を切りましょう。

2

じゃがいもを小さな鍋に入れ、それらが完全に浸るくらいの水を入れます。中火で沸騰させるまで加熱し、その後ふたをして弱火で8分間煮込みます。グリーンピースを加え、さらに2分間調理します。水を切り、材料を鍋に戻します。鍋を振りながら中火で加熱し、じゃがいもが少し粉っぽくなるまで調理します。

3

バターと醤油を加え、バターが溶けて材料に均等にコーティングされるようにかき混ぜます。液体が吸収されるまで調理します。火を止め、かつおぶしを加えて均等に混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べたり、焼いた魚のおかずとして最適です。グリーンピースをエダマメに置き換えることで違う食感を楽しめます。ビーガン向けにはバターを植物性マーガリンに置き換え、かつおぶしを省いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。