
新じゃがいもとグリーンピースのバター醤油和えとかつおぶし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
新じゃがいもとグリーンピースのバター醤油和えとかつおぶし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 200gの新じゃがいも
- 🌱 80gのグリーンピース
調味料
- 🧂 1/2大さじ醤油
乳製品
- 🧈 20gの塩バター
シーフード
- 🐟 4gのかつおぶし
手順
1
新しいじゃがいもをよく洗い、一口サイズに切ります。5分間水に浸してから水を切りましょう。
2
じゃがいもを小さな鍋に入れ、それらが完全に浸るくらいの水を入れます。中火で沸騰させるまで加熱し、その後ふたをして弱火で8分間煮込みます。グリーンピースを加え、さらに2分間調理します。水を切り、材料を鍋に戻します。鍋を振りながら中火で加熱し、じゃがいもが少し粉っぽくなるまで調理します。
3
バターと醤油を加え、バターが溶けて材料に均等にコーティングされるようにかき混ぜます。液体が吸収されるまで調理します。火を止め、かつおぶしを加えて均等に混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 6gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼いた魚のおかずとして最適です。グリーンピースをエダマメに置き換えることで違う食感を楽しめます。ビーガン向けにはバターを植物性マーガリンに置き換え、かつおぶしを省いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。