肉じゃが (日式肉じゃが、低カロリー版)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
肉じゃが (日式肉じゃが、低カロリー版)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $12
材料
たんぱく質・肉類
- 🍗 鶏ひき肉 150g
野菜・芋類
- 🥔 じゃがいも 2個（皮をむいて一口大に切る）
調味料
- 🧂 しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- だし 大さじ3
手順
1
じゃがいもを皮をむいて一口大に切ります。
2
鍋に鶏ひき肉を入れ、中火で炒めます。
3
鍋にじゃがいも、だし、しょうゆ、みりん、砂糖を加えます。
4
蓋をして15分ほど弱火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 15gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を選ぶことで低脂肪に仕上がり、ダイエット向けとなります。余った場合は冷蔵庫で保存でき、翌日温めると更に味が染み込みます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。