かつお節で煮込んだニラとちくわ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
かつお節で煮込んだニラとちくわ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1束のニラ（ garlic chives）
加工された海産物
- 1本のちくわ
液体
- 💧 150mlの水
- 1大さじの sake（酒）
- 1大さじの醤油
- 1大さじの mirin（みりん）
調味料
- 1小さじのだしパウダー
- 1パックのかつお節
手順
1
ニラを4cmの長さに切り、ちくわを5mm幅にスライスします。
2
鍋で、水とだしパウダーを沸騰させます。ニラ、ちくわ、 sake、醤油、 mirin、かつお節を加え、ニラが柔らかくなるまで混ぜながら弱火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理は、ご飯と一緒に食べたり、主食のサイドディッシュとしてもよく合います。ちくわの代わりに他の種類のかまぼこや豆腐を使って、バリエーションを楽しむことができます。甘めまたは塩辛い味を好む場合は、醤油と mirin をお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。