
ニラとサーモンのちゃんちゃん焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ニラとサーモンのちゃんちゃん焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
野菜
- ニラ(にら)1/2束
- 🥬 キャベツの葉2枚
調味料
- 🧂 塩とコショウ少々
味噌ソース
- sake 大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ2
- 味噌大さじ1 1/2
手順
1
キャベツを一口サイズに切り、ニラを3cmの長さに切る。
2
サーモンのフィレに塩と胡椒で下味をつける。
3
ボウルに味噌ソースの材料(酒、砂糖、味噌)を混ぜる。
4
アルミホイルの上にサーモンと野菜を置き、味噌ソースをかけ、しっかりと包む。
5
フライパンにホイルパックを並べ、約1cmの深さまで水を加え、蓋をして中火で加熱する。
6
沸騰したら弱火にし、約10分間蒸して完全に火を通す。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。