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ニラとサーモンのちゃんちゃん焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
  • 野菜

    • ニラ(にら)1/2束
    • 🥬 キャベツの葉2枚
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ少々
  • 味噌ソース

    • sake 大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ2
    • 味噌大さじ1 1/2

手順

1

キャベツを一口サイズに切り、ニラを3cmの長さに切る。

2

サーモンのフィレに塩と胡椒で下味をつける。

3

ボウルに味噌ソースの材料(酒、砂糖、味噌)を混ぜる。

4

アルミホイルの上にサーモンと野菜を置き、味噌ソースをかけ、しっかりと包む。

5

フライパンにホイルパックを並べ、約1cmの深さまで水を加え、蓋をして中火で加熱する。

6

沸騰したら弱火にし、約10分間蒸して完全に火を通す。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると一層美味しい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。