ニラとシラスの海藻サラダ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2.5
ニラとシラスの海藻サラダ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
野菜
- 1束のニラ（中国韭菜）
シーフード
- 大さじ2杯のシラス（しらす）
海藻
- 1/4枚の焼きのり
調味料
- 大さじ2杯のめんつゆ（3倍濃縮）
- 小さじ1/3杯のごま油
手順
1
ニラを食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に入れ、水大さじ1杯を振りかけ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。水を切りましょう。
2
ボウルに、調理したニラ、シラス、めんつゆを合わせます。
3
手でノリを小さなピースにちぎり、ボウルに追加します。ごま油を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 4gタンパク質
- 2g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理は新鮮なうちに食べるのが一番ですが、冷蔵庫で1日まで保存できます。しらすが入手できない場合は、小粒の乾燥アンチョビに代用できます。お好みに基づいてめんつゆの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。