ニラとツナのごまマヨサラダ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $3.5
ニラとツナのごまマヨサラダ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 🐟 35gのツナ缶
- 1束のニラ（中国韭菜）
調味料
- 🧂 大さじ1の醤油
- 大さじ1.5のマヨネーズ
- 🌰 小さじ2の白ごま
手順
1
ニラを食べやすい大きさに切ります。ニラを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。ツナ缶の汁を切ります。
2
ボウルに醤油、マヨネーズ、ごまを混ぜます。ニラとツナを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は日本食の簡単なサイドディッシュとして最適です。ニラがない場合は、代わりにネギやほうれん草を使用できます。風味を増すために、赤唐辛子フレークまたは黒胡椒を少々振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。