
ニラダレ鶏肉の蒸し煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ニラダレ鶏肉の蒸し煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- ニラ 1/2束
- 生姜 1/2片
茹で汁
- sake 大さじ1
- すりおろし生姜 1/2小さじ
- 🧅 青ネギ(緑の部分)1本
ニラソース
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1 1/2
- 醤油 大さじ1 1/2
- ごま油 大さじ1
- ラー油 小さじ1
- 茹で汁 大さじ2
手順
1
鍋に鶏むね肉を皮を下にして入れ、鶏肉が完全に覆われるように水を加え、酒、すりおろし生姜、青ネギを加えて沸騰させる。泡を取り除き、弱火で7〜8分煮て、火を止め蓋をして冷ます。茹で汁大さじ2を取っておき、鶏肉を引き上げる。
2
ニラを細かく刻み、生姜をみじん切りにする。
3
ボウルにニラ、生姜、砂糖、酢、醤油、ごま油、ラー油、取り置いた茹で汁を入れ、ニラソースを作ります。
4
鶏肉を一口大にスライスします。
5
鶏肉をお皿に盛り付け、ニラソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るには、高品質な鶏むね肉を使用してください。この料理は、ご飯や麺と一緒に食べるとよく合います。残ったニラソースは野菜のディップとして使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。