ニラソースのツナユッケ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
ニラソースのツナユッケ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 120gのツナ（カットオフ）
野菜
- 🥑 1/2個のアボカド
- 🥒 1/2本のキュウリ（50g）
- 50gのニラ（刻み）
ソース
- 💧 大さじ3杯の水
- 🍬 小さじ2杯の砂糖
- 大さじ1杯のみそ
- 大さじ1杯のコチュジャン
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしにんにく
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
- 大さじ1杯のごま油
- 大さじ1杯の白ごま
トッピング
- 🥚 卵黄1個
手順
1
キュウリを薄いストリップにスライスします。アボカドを1.5cmの立方体に切り、ニラを5mmのピースに刻みます。
2
ボウルにすべてのソース材料（☆）を混ぜます。ツナとアボカドを加えてよく混ぜます。
3
プレートにキュウリを並べ、ツナとアボカドの混合物を上に配置し、中央に卵黄を置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 12g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ホットライスと一緒に食べるとより満腹感があります。辛さの調整はコチュジャンの量で行ってください。最高の風味と食感のためには新鮮なツナを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。