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巻かないタコ焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐙 50gの茹でたたこ
  • 野菜

    • 🧅 3本のネギ、刻み
    • 20gの漬け生姜、みじん切り
  • トッピング

    • 20gの天かす
    • マヨネーズ、適量
    • たこ焼きソース、適量
    • 鰹節、適量
    • 青のり、適量
  • 生地

    • 50gのたこ焼き粉
    • 🥚 1個の卵
    • 💧 150ccの水
  • 調理油

    • 小さじ1のサラダ油

手順

1

茹でたたこを一口サイズに切り、漬け生姜をみじん切りにし、ネギを薄くスライスします。

2

ボウルにたこ焼き粉、卵、水を混ぜて生地を作ります。

3

中火で玉子焼きパンにサラダ油を熱し、生地を注ぎます。

4

端が固まり始めたら、すぐにネギ、漬け生姜、天かすを振りかけ、パンの下半分に茹でたたこを置きます。

5

表面が完全に固まる前に生地を半分に折ります。1〜2分間中火で調理し、ひっくり返してさらに2〜3分間調理します。一口サイズに切ります。

6

お皿に盛り付け、マヨネーズとたこ焼きソースをかけ、鰹節と青のりを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

たこ焼き用のフライパンを使用すると、折りたたんで調理するのが簡単です。好みに応じてトッピングをカスタマイズできます。例えば、チーズやスパイシーなソースを追加します。最高の食感と風味のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。