
巻かないタコ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
巻かないタコ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 50gの茹でたたこ
野菜
- 🧅 3本のネギ、刻み
- 20gの漬け生姜、みじん切り
トッピング
- 20gの天かす
- マヨネーズ、適量
- たこ焼きソース、適量
- 鰹節、適量
- 青のり、適量
生地
- 50gのたこ焼き粉
- 🥚 1個の卵
- 💧 150ccの水
調理油
- 小さじ1のサラダ油
手順
1
茹でたたこを一口サイズに切り、漬け生姜をみじん切りにし、ネギを薄くスライスします。
2
ボウルにたこ焼き粉、卵、水を混ぜて生地を作ります。
3
中火で玉子焼きパンにサラダ油を熱し、生地を注ぎます。
4
端が固まり始めたら、すぐにネギ、漬け生姜、天かすを振りかけ、パンの下半分に茹でたたこを置きます。
5
表面が完全に固まる前に生地を半分に折ります。1〜2分間中火で調理し、ひっくり返してさらに2〜3分間調理します。一口サイズに切ります。
6
お皿に盛り付け、マヨネーズとたこ焼きソースをかけ、鰹節と青のりを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
たこ焼き用のフライパンを使用すると、折りたたんで調理するのが簡単です。好みに応じてトッピングをカスタマイズできます。例えば、チーズやスパイシーなソースを追加します。最高の食感と風味のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。