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ノンフライ チキン&ポテト

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • チキン

    • 🍗 チキンのドラムスティック6本
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個
  • 肉の調味料

    • 🧄 にんにく1/2小さじ(すりおろし)
    • 🧂 醤油大さじ1
    • コーンスターチ大さじ3
    • 植物油大さじ1
    • 🧂 塩とこしょう少々
  • じゃがいもの調味料

    • 植物油大さじ1
    • 🧂 塩少々
  • 飾り

    • 🍋 レモンのくし形切り1個分

手順

1

包丁を使って、鶏もも肉のドラムスティックにいくつか切り込みを入れます。

2

鶏もも肉のドラムスティックとマリネ液の材料(にんにくと醤油)をジッパー付き袋に入れ、よく揉み込みます。15分間マリネします。

3

コーンスターチ、植物油、塩、こしょうを袋に加え、再び揉み込みます。

4

じゃがいもを半分に切り、それぞれをさらに6等分に切ります。水に短時間浸して水気を切ります。

5

ペーパータオルでじゃがいものくし切りをしっかりと乾かします。

6

ボウルにじゃがいものくし切りを入れ、植物油をまぶして均一にコーティングします。

7

アルミホイルを敷いたベーキングトレイに、鶏もも肉のドラムスティックとじゃがいものくし切りを並べます。

8

トースターで20〜25分間焼きます。鶏肉とじゃがいもが完全に調理されるまで。

9

じゃがいもに塩を振り、レモンのくし形切りを添えて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

省エネで速く調理するには、トースターを使用します。じゃがいもをしっかり乾かすと、カリッと仕上がります。鶏肉を長めにマリネすると、風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。