ノンフライチキンチーズカツレツ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
ノンフライチキンチーズカツレツ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏むね肉、余分な部分を取り除く
調味料
- 🧂 少々の塩とこしょう
調味料
- 🥫 大さじ1のマヨネーズ
乳製品
- 🧀 40gのシュレッドピザチーズ
パン粉
- 🍞 大さじ3のパン粉
油
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
鶏むね肉を斜めに3等分に切ります。
2
アルミホイルを敷いたトースタートレイに鶏肉を置き、塩こしょうで味付けし、上にマヨネーズを塗ります。
3
シュレッドチーズとパン粉を上にかけ、オリーブオイルを振りかけ、アルミホイルで覆います。8～10分間焼いて、中までしっかり火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
効率的な調理のためにトースターを使用してください。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダと一緒に召し上がってください。チーズが加熱部に張り付かないように、アルミホイルをしっかりと配置してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。