
揚げない鶏カツ丼
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
揚げない鶏カツ丼
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
衣
- 🍞 パン粉 大さじ2
- 🥚 卵2個、溶きほぐす
調味料
- 植物油 大さじ1
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 🍬 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 💧 水 大さじ4
手順
1
玉ねぎをくし切りにし、鶏もも肉を一口大に切る。
2
パン粉をフライパンで弱火で炒め、きつね色になるまで加熱する。
3
パン粉を取り出し、フライパンに植物油を熱し、鶏肉を入れて中火で調理し、塩こしょうで味付けする。
4
フライパンに蓋をして、鶏肉を蒸し焼きに2分間加熱する。その後、玉ねぎと調味料(砂糖、みりん、醤油、水)を加え、3分間煮込む。
5
溶き卵の2/3をフライパンに注ぎ、蓋をして弱火で2分間調理する。
6
残りの溶き卵を加え、蓋をして弱火で15秒間調理する。
7
炊いたご飯の上に調理した具材を盛り、トーストしたパン粉を振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
550
カロリー
- 30gタンパク質
- 65g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
パン粉は事前にトーストしておくと時間を節約できる。新鮮な鶏肉を使用すると、より良い風味と食感が得られる。調味料はお好みに合わせて調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。