ノンフライ・チキンナゲット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ノンフライ・チキンナゲット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚（250g）
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 🍅 ケチャップ 大さじ2
- 🍅 ミニトマト 4個
- パセリ 2枝
ひき肉の調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- マヨネーズ 大さじ1
- 🥚 溶き卵 1/2個分
- 🌾 小麦粉 大さじ2
手順
1
鶏むね肉を粗く切り、細かくみじん切りにする。
2
ボウルに、みじん切りした鶏肉とひき肉の調味料すべてを混ぜ合わせる。
3
フライパンにサラダ油を熱し、スプーンで俵型に成形して中弱火で5～6分ほど焼き、途中で返す。
4
出来上がったナゲットを皿に盛り、ケチャップ、ミニトマト、パセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ノンスティックのフライパンを使えば、必要な油の量を減らせる。パセリは他の新鮮なハーブ、例えば香菜やバジルに代えても良い。辛いバージョンにしたい場合は、ひき肉にチリパウダーやパプリカを加える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。