明太子を開いて中身を取り出します。

春巻きの皮を4等分に切ります。

鶏むね肉から筋を取り除き、切り込みを入れ、軽くラップで包んで600Wの電子レンジで1分加熱し、冷ましながら細かく裂きます。

春巻きの皮の上に裂いた鶏肉、明太子、ピザ用チーズを置き、端から巻いて水で密封し、接合部を下にしてベーキングトレイに置きます。約10分間焼いて黄金色になるまでトーストします。

じゃがいもを軽くラップで包み、600Wの電子レンジで4分加熱し、十字に切り込みを入れて開きます。

塩と胡椒で味付けし、サーモンフレークを振りかけ、冷めたらバターを追加します。

ほうれん草を一口サイズに切り、耐熱容器に入れ、冷凍コーンと一緒に軽くラップをして600Wの電子レンジで2分加熱し、冷水ですすいで余分な水分を絞ります。