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ノンフライ豚肉とこんにゃくのミルフィーユカツ

コスト $5.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

    • 豚ロース6枚(120g)
  • 野菜

    • こんにゃく100g(加工済み)
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 中濃ソース大さじ1
    • 小麦粉大さじ1/2
    • 🥚 溶き卵1/2個分
    • パン粉大さじ3
    • サラダ油小さじ1

手順

1

こんにゃくを薄くスライスし、しっかりと水気を拭き取ります。

2

豚肉とこんにゃくを交互に重ねてミルフィーユ状に構築します。

3

ミルフィーユに塩とこしょうで下味をつけます。

4

ミルフィーユを小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつけます。

5

フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、両面がきつね色になるまで焼きます。

6

中濃ソースまたはポン酢をかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

こんにゃくを使うことでカロリーを抑えながら食感を楽しめます。ポン酢を使用するとより低カロリーになり、新鮮な風味がプラスされます。層が調理中に崩れないようしっかりと押さえてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。