
ノンフライ豚肉とこんにゃくのミルフィーユカツ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
ノンフライ豚肉とこんにゃくのミルフィーユカツ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
肉
- 豚ロース6枚(120g)
野菜
- こんにゃく100g(加工済み)
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- 中濃ソース大さじ1
衣
- 小麦粉大さじ1/2
- 🥚 溶き卵1/2個分
- パン粉大さじ3
油
- サラダ油小さじ1
手順
1
こんにゃくを薄くスライスし、しっかりと水気を拭き取ります。
2
豚肉とこんにゃくを交互に重ねてミルフィーユ状に構築します。
3
ミルフィーユに塩とこしょうで下味をつけます。
4
ミルフィーユを小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつけます。
5
フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、両面がきつね色になるまで焼きます。
6
中濃ソースまたはポン酢をかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくを使うことでカロリーを抑えながら食感を楽しめます。ポン酢を使用するとより低カロリーになり、新鮮な風味がプラスされます。層が調理中に崩れないようしっかりと押さえてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。