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揚げないエビ天丼

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦐 70gのむきエビ
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ2杯の濃縮醤油
    • 🥚 1個の卵
  • トッピング

    • 大さじ3杯の天ぷらフレーク
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
  • 液体

    • 💧 70ccの水
  • 穀物

    • 🍚 1杯の温かいご飯

手順

1

むきエビの背わたを取り、耐熱容器に入れ、日本酒を加え、ラップで覆い、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。

2

ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜます。

3

フライパンに醤油と水を加え、沸騰させます。

4

卵液を鍋に注ぎ、その上にエビ、天ぷらフレーク、ネギを振りかけます。

5

鍋を覆い、中火で卵が半熟になるまで調理します。

6

温かいご飯の上にこのミックスを盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なエビを使用してください。塩辛さの好みに応じて醤油の量を調整してください。健康的なオプションとして、白米の代わりに玄米を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。