非揚げマグロフライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
非揚げマグロフライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 150gの刺身グレードのマグロ
- 🧂 ひとつまみの塩と胡椒
調味料
- 🥪 1大さじのマヨネーズ
- お好みでトンカツソース
パン粉
- 🍞 4大さじのパン粉
油
- 2大さじのサラダ油
手順
1
マグロを約1cmの薄いスライスに切り、塩と胡椒で味付けします。マグロとマヨネーズを袋に入れ、よく揉み込みます。
2
パン粉を袋に加え、マグロが完全にコーティングされるまで揉み込みます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。コーティングしたマグロを加え、片面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返して、もう片面もきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために、新鮮な刺身グレードのマグロを使用してください。サイドサラダやご飯と一緒に食べると、一層満足感があります。追加の風味のために、トンカツソースの量をお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。