
揚げないユリンチ鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
揚げないユリンチ鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 適量の小麦粉
- 適量のサラダ油
野菜
- 🧅 青ネギ 1/2本
- 生姜 1片
ソース
- 🍬 砂糖 大さじ2
- 酢 大さじ3
- 醤油 大さじ3
- 鶏がらスープの素 少々
- 💧 水 大さじ2
- ごま油 小さじ1
手順
1
鶏もも肉に塩と胡椒を振り、小麦粉をまぶします。
2
青ネギと生姜を細かく刻みます。
3
ボウルに青ネギ、生姜、ソースの材料(砂糖、酢、醤油、鶏がらスープの素、水、ごま油)を混ぜます。
4
フライパンに5mmのサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして3分間焼き、裏返して弱めの中火で5~7分焼きます。
5
鶏肉を一口サイズに切り分け、皿に盛り、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
香り豊かなソースを作るには、新鮮な生姜を使用してください。完全な食事にするために、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。残ったソースは冷蔵庫で3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。