
捏ねないハンバーグプレート
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
捏ねないハンバーグプレート
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
タンパク質
- ひき肉200g
- 🥚 卵2個
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🥬 レタス4枚 (120g)
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 🍅 ケチャップ大さじ3
- ウスターソース大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、レタスを細かく裂きます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作ります。取り出しておきます。
3
フライパンにみじん切りした玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。ひき肉を加えて茶色くなるまで炒め、調味料(ケチャップ、ウスターソース、塩、こしょう)を混ぜ合わせます。
4
炊いたご飯、裂いたレタス、ひき肉の混合物を順番に盛り付け、目玉焼きを上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキとした食感を得るために新鮮なレタスを使用してください。より濃い味が好みであれば、調味料を調整してください。この料理は簡単で忙しい日に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。