
包みなしトンペイ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
包みなしトンペイ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🥩 150gの薄切り豚バラ肉
- 🥬 1/4個キャベツ、300g
- 1/2袋もやし
- 🧅 2本の青ネギ
- 🥚 3個の卵
- 大さじ2のサラダ油
トッピング
- 必要な分量のオコノミヤキソース
- 必要な分量のマヨネーズ
- 4gのかつお節
手順
1
豚バラ肉を3cm幅に切ります。
2
キャベツを薄くスライスし、青ネギは小さく刻み、一部を飾り用にとっておきます。
3
ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜます。
4
フライパンに大さじ1のサラダ油を熱し、中火で豚バラ肉を色が変わるまで調理します。
5
キャベツを鍋に加え、柔らかくなるまで炒めます。もやしと青ネギを加えてさらに1分炒め、サービングプレートに移します。
6
別のフライパンに大さじ1のサラダ油を熱し、卵を注ぎ入れ、半熟になるまで調理します。炒めた野菜の上に卵を置きます。
7
オコノミヤキソース、マヨネーズ、かつお節、そして取っておいた青ネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。鍋を適切に予熱して焦げ付きを防いでください。好みに合わせてトッピングをカスタマイズしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。