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包みなしトンペイ焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🥩 150gの薄切り豚バラ肉
    • 🥬 1/4個キャベツ、300g
    • 1/2袋もやし
    • 🧅 2本の青ネギ
    • 🥚 3個の卵
    • 大さじ2のサラダ油
  • トッピング

    • 必要な分量のオコノミヤキソース
    • 必要な分量のマヨネーズ
    • 4gのかつお節

手順

1

豚バラ肉を3cm幅に切ります。

2

キャベツを薄くスライスし、青ネギは小さく刻み、一部を飾り用にとっておきます。

3

ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜます。

4

フライパンに大さじ1のサラダ油を熱し、中火で豚バラ肉を色が変わるまで調理します。

5

キャベツを鍋に加え、柔らかくなるまで炒めます。もやしと青ネギを加えてさらに1分炒め、サービングプレートに移します。

6

別のフライパンに大さじ1のサラダ油を熱し、卵を注ぎ入れ、半熟になるまで調理します。炒めた野菜の上に卵を置きます。

7

オコノミヤキソース、マヨネーズ、かつお節、そして取っておいた青ネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。鍋を適切に予熱して焦げ付きを防いでください。好みに合わせてトッピングをカスタマイズしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。